در جریان پرشتاب و شلوغ زندگی همه ما معمولا با چالش مدیریت زمان مواجه هستیم. حس میکنیم کلی کار داریم و همیشه عقب هستیم. این تنگنای زمانی، علاوه بر تحمیل حس اضطراب و اضطرار همیشگی، باعث میشه که ما خیلی از کارها رو از ترس عدم توانایی برای مدیریت زمان شروع نکنیم. یکی از تکنیک‌های کارآمد برای مدیریت زمان، فن پومودورو (Pomodoro Technique) هست که در سال ۱۹۸۰ توسط فرانچسکو چیریلو معرفی شد.
پیش‌فرض این تکنیک بر سه ادعای اصلی استواره:
🔹تقسیم کردن زمان به قطعات کوچکتر به مدیریت بهتر زمان کمک میکنه. این کار تقسیم زمان، به اصطلاح جعبه‌بندی زمان (Time Boxing) نامیده میشه.
🔹بهترین بازه زمانی برای تمرکز بر یک کار ۲۵ دقیقه است. بعد از آن کارایی ذهن رو به تحلیل می‌رود.
🔹استراحت‌های مکرر به چابکی ذهن و بهره‌وری بالاتر کمک میکنه.
برای اجرای این تکنیک ۵ مرحله وجود داره:
۱. یک یا چند فعالیت رو انتخاب کنید.
۲. یک تایمر رو برای ۲۵ دقیقه تنظیم کنید.
۳. به مدت ۲۵ دقیقه بر انجام اون کار متمرکز بشید.
۴. با پایان ۲۵ دقیقه یک استراحت ۵ دقیقه‌ای داشته باشید. بعد از زمان استراحت فعالیت قبلی رو ادامه بدید یا یک فعالیت جدید رو شروع کنید.
۵. بعد از ۴ زمان فعالیت (با سه زمان استراحت) برای یک ربع استراحت داشته باشید.
این تکنیک برای دو گروه ابزار بسیار مناسبیه. گروه اول، کسانی که یک وظیفه پیچیده یا هدف بزرگ دارند و گروهی که معمولا سرشون خیلی شلوغه و با کارهای متعدد روزانه درگیر هستند. از اونجا که مهاجرین جز هر دو دسته هستند حتما میتونند از این تکنیک منتفع بشند. کلا به کارگیری این تکنیک در مواجهه با دوره‌های پر افت و خیز بهتون احساس کنترل بر زندگی رو میده. پیشنهاد میکنم در اولین فرصت از این تکنیک استفاده کنید و نتیجه اون رو با ما به اشتراک بگذارید.
سوال:
آیا کاری هست که مدت‌هاست میخواید انجام بدید ولی از ترس اینکه نتونید به اندازه کافی براش وقت بگذارید شروعش نکردید؟
یا کاری که الان با استفاده از این تکنیک میتونید بهتر انجامش بدید؟
